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腸

ぬか漬け食事

自家製ぬか漬けは簡単に出来る発酵食で腸活にいい理由とは?便秘改善の可能性もあり!

2023.08.17

「ぬか漬け」がダイエット効果を持つという情報は広く知られています。その具体的な理由まで詳しく理解している人は少ないのではないでしょうか? そのため、この記事では「ぬか漬け」のダイエット効果の根拠について深掘りしています。...

酢納豆食事

酢納豆でダイエットが叶うかも?毎日コツコツ納豆に酢を入れるだけで痩せる?

2023.08.14

酢納豆を摂り始めて約2ヶ月が経ちました。現在は毎日納豆を摂る習慣が身についています。 たくさんの料理で納豆を摂るのが確保できないことがありました。それが酢納豆を取り入れてからは、手軽な常備食となりました。お陰で酢を使う頻...

こころとからだ

ダイエットで痩せない原因は便秘の可能性が?実は便秘でなくても排泄する量が違うんです。

2023.06.24

便秘の人は薬を飲むことで体を見直すのがおざなりになり、簡単に済ませてしまいます。 そうなると自力で処理する能力が衰えることで便秘は更に深まり、そして、薬の量も増えるという悪循環に薬に依存する生活になります。 現代人の生活...

糖質制限お役立ち情報

ダイエットの食事で糖質制限することで結果が早く出て痩せやすい!

2023.06.24

今までの蓄えた糖質のオーバーした分が関係していて、それが脂肪として蓄積されたからなんです。 糖質制限食が当たり前になってきていますが、糖質オールカットは寿命を縮めるというデータは世界中で数多く提示されています。 まずは糖...

食事

ダイエットにさつまいもを取り入れるべき理由とは?効果的な簡単なレシピを紹介

2023.06.23

さつまいもは、その甘さと美味しさからついたくさん食べたくなる食材ですよね。しかし、白米の代わりに食べるとしたら、さつまいもの摂取量を気にせず、自由に楽しむことができます。 ダイエット中は炭水化物や糖質を控える傾向がありま...

食事

手軽に取り入れられるきな粉ダイエット!食物繊維がたっぷりで忙しい人におすすめ!

2023.06.23

山梨県で有名な信玄餅は、きな粉と黒蜜の組み合わせが特徴的です。しかし、実際にきな粉の栄養価について知らない人も多いのではないでしょうか? 以前は黒蜜が苦手で、糖質が多いため控えていましたが、最近ではその考えが変わりました...

キムチ鍋食事

キムチ鍋はダイエット効果がありますが、食べ方を工夫しないと逆に太る可能性が!

2023.09.28

キムチ鍋は濃厚でカロリーが気になるかもしれませんよね。選び方に注意すればダイエットの一環として楽しむことが可能です。 見た目はリッチでコクがありそうで、ダイエット食とは思えないかもしれません。ですが具材の選択次第でカロリ...

ヨーグルト食事

ヨーグルトダイエットで本当に痩せられるの?善玉菌を増やして痩せる!

2023.09.20

ダイエット中に便秘に悩まれる方が多いのですが、そうなると痩せにくいですよね! 出したいけど出ないとなるとそれが日々の習慣としたら辛いですよね。 そうなると色々な薬や漢方を飲むことになりますが、根本原因が改善することにはな...

お役立ち情報

お酢がダイエットに効く理由ってホント?実は発酵食品の仲間!

2023.06.21

発酵食品ということは、腸に効果が生まれることでダイエットに結びつきますよね。 つまり酢の物が体に良いのがなんとなく分かってきました。 今回の酢のことについて詳しくお話していきますので、最後までお読みくださいね。 お酢はヨ...

こころとからだ

ダイエットで太らない腸内細菌を育てる!腸内環境を整えて排泄が直ぐに出る体を作る

2023.06.21

同じ食事や生活習慣で「太りやすい体質」「痩せやすい体質の人」がいるのをご存知ですか? 私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、その数なんと、約1,000種100兆個もあります。 特に小腸から大腸にかけて生息してお...

管理者:高山すみ江

私は50歳の時に148cmで体重は60kgという状況でピーク時には更に2、3kg増える、そんな生活を繰り返していましたが、現在24kg前後でリバウンドしていません。そんな過去があったのかと思える程、自分の体をコントロール出来るようになり、悩みが大きく消えました。勿論痩せたというのが一番ですが、健康になれたことです。食べながら痩せる方法をこちらのブログを通じてお役に立てればと思います。

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