一般に「脂質」といえば悪者の象徴と思ってしまう人も多いのではないでしょうか？  私もそう思っていました。 実は血中の中性脂肪の増加は血管を詰まらせる原因となったりします。そして、内臓脂肪の増加は糖尿病発症のリスクを上昇さ...

糖質摂取が気になる方も多いと思います。実は私も以前はダイエット中はフルーツを控えていました。 自分の中ではフルーツはお菓子と同じカテゴリーに入れていました。しかし、最近の知識から、フルーツにはお菓子よりも栄養価が高いんで...

昨今のダイエットにおいて、プロテインは重要な役割を果たす栄養素として注目されています。しかし、選択肢が多すぎて、どのプロテインを選べばいいのか迷うこともありますよね。 栄養価だけでなく、日常的に摂取し続けるためには味も重...

ダイエットと言えば、タンパク質を接種するのは基本中の基本です。そして、生きていく上では大切な栄養素です。 ベストセラー「最高の体調」の鈴木祐が”日本初”バナナ由来レジスタントスターチと乳酸菌生産物...

私自身が実践している朝食の習慣は、しっかりと食べることです。これを伝えると、「朝はあまり食べられない」または「朝食は食べない」という方が多いことに気付きます。これは、朝の内臓が十分に活動していないことを示しているかもしれ...

夏が終わり、冬の到来に備える必要がある時期に少しずつ、なりつつありますね。 この時期、特にダイエットをしている方は、体を冷やすことが結果に悪影響を及ぼす可能性があります。そのためには、日常生活で体温を保つ習慣を身につける...

通常、ダイエット中にはアルコール摂取はおすすめしません。 しかし、ホエイには乳酸菌、ビタミン、ミネラル、タンパク質などが豊富に含まれています。そのため、ダイエット中でも腸内環境の改善に寄与する可能性があります。それで、ホ...

ダイエット中に限らず、睡眠の質の良し悪しで心や体に大きな影響があります。私も以前はこの睡眠の問題に悩まされていたので、その重要性を痛感しています。 有名な布団メーカーである西川が今年も1万人の睡眠実態を大調査しました。そ...

夏の暑い時期には、野菜の鮮度を保つことが特に重要です。しかし、高温下では鮮度を長く保つのが難しく、食品を早めに消費する必要があります。 これがダイエット中の方にとっては、余分に食べてしまう可能性を増加させる原因となるかも...