便秘の人は薬を飲むことで体を見直すのがおざなりになり、簡単に済ませてしまいます。

そうなると自力で処理する能力が衰えることで便秘は更に深まり、そして、薬の量も増えるという悪循環に薬に依存する生活になります。

現代人の生活は目まぐるしく忙しく、トイレに行きたい時に行けないことがあることで、タイミングを逃しそれが蓄積されて、便秘へと発展していく可能性もあります。

ダイエットにはこの便秘が大きく関係していて、生きている限り飲食があるので排便は切っても切り離せない関係で「生きる＝排便」はセットになっています。

1 便秘が常にあることの心配事

1回の便の量の平均は100～200g程度だそうで、これが一週間としたら単純計算で1.4kgという数字になりますが、人によって量も様々になりますよね。

でも、その出ない間のストレスって半端ないですよね。

① 知らない土地に行くのが不安

遠くに行く場合、いつ出るのか分からないのでトイレが何処にあるのか把握しておくことが必要で、常にトイレが何処にあるのか気にしてストレスになります。

② 仕事に支障が出る

仕事のストレスで悩みがあることで便秘になり、トイレに何度も行っても出ないので、お腹が気になって仕事に集中できません。

仕事をしながら片隅に「便秘」という言葉が連呼されてイライラしながら行動することになります。

③ 便秘の薬に頼る

便秘薬やサプリを飲んでも出ないこともあり、そうなると、飲む量が増えていったとしたら、根本的な解決をしていないので、また苦しむことになります。

2 便秘はある意味病気

海外で便秘が８週間続いて、亡くなった人がいるくらい便秘は怖い病気とも言えます。

便秘薬をいつも常備しているのであれば、れっきとした便秘の病気になりますが、そういうふうに捉えられていないので、たかが便秘だと軽く考えてしまい生活を正そうという意識が薄く、気をつけていてもやり方が悪ければ結果が出ずに一生便秘と共存することになります。

毎日出たとしても問題ないと思っているかと思いますが、私が痩せて気づいたことは量が半端なく、スルッとした大量の排便だったので力まずに出るので気分爽快で、便秘を改善することがストレスを軽減してくれて、ある意味ダイエットの近道とも言えます。

① 便秘になる原因

便秘の原因は様々な問題が隠されていますが、自分がどんな問題で便秘になってしまうのか知ることが大切です。

① 食事をしっかり取っていない

腸にある一定量が貯まらないと出ない仕組みになっていて、食事を余り取っていない場合は従って便秘になり、かつての母もこのタイプで余り食べないのに便秘に苦しみ便秘薬が手放せなく、私よりも食べないのに太っていました。

過度のダイエットをして、食べないダイエットをしている場合は尚更です。

② 体が冷えている

体が冷えているということは内臓も冷えていることにもなり、そうなると血の巡りも悪くなって、動きが鈍くなり腸内活動が鈍ります。

③ ストレスがある

ストレスで悩んでいる事で眠りが浅くなったりすると、夜眠れないことで昼間に眠くなってしまい、仕事に集中できなくなります。

そして、それが繰り返されて便秘へと発展してしまいます。

② どうしたら便秘が改善できるの？

薬に頼らずに便秘が解消したら、便秘という言葉が無縁となり、トイレで頑張らなくてもスルッとした排便が出るようになったら爽快になります。

① 体を温める

寒い時期は洋服を着込んで熱を逃さないようにしたり、体も中も冷えやすいので飲食は温かいものを食べることが必要です。

その点植物はそれぞれの季節になると芽吹き、成長して実って枯れたり、葉が落ち葉としての繰り返しです。つまりそこには適度な温度が関係していて、これはどうにもならない問題です。

人間の体だって36度前後の体温なので、それを外れると体に支障が生まれます。人間の体が60〜70％の水分で出来ているので、冷えやすく温めにくいので、だから冷やさない工夫が必要になります。

② 食事をしっかり取る

バランスの良い食事に気をつけ、特に朝ごはんをしっかりと食べて体を温めて、その代わり夜ご飯を減らしていくことで消化活動を抑えることが大切になります。

バランスの悪い食事はダイエット中には特に成果が出ません。それに食べないダイエットをして痩せたとしても、その後の体調が心配になります。一生続けるダイエツトなので食べないダイエットは超危険だと思います。

③ 悩みを解消する

悩みだしたら切りがありませんので、早く手放す習慣を手に入れましょう！

悩みをどう断ち切るのかですが、自分の問題以外は自分で変えることは出来ないと思うこと。それは自分の中の問題と捉えて自分を変えるチャンスをいただけたんです。

自分を深堀りすることで、それが見えてきますので相手ではなくて自分の事だと受け入れると、後は自分を変えるだけです。

しかし、こんな事を寝る前に考えては眠れませんので、楽しい自分のなりたいイメージを考えながら寝ましょう！

3 まとめ

便秘はある日突然やってくることがあり、気をつけていても起きることなので、油断は禁物です。生活も毎日同じようで微妙に違い、従って行動が違うので原因として便秘になるということになります。

便秘はダイエットに非常に関係していて、出ない部分が体に蓄積されることになります。そして、出ないことは非常にストレスで更に便秘になるという悪循環となり体重に影響します。

忙しい現代だから、出なくてもトイレに行く時間を決めて習慣化する癖をつけて、より良い生活習慣を身につけて、それがダイエットに結びつくんだと心に決めてくださいね。

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