体を冷やさないことが一番大事！

書籍にもあるように体温を上げると免疫力が上がるってあるので、体温を上げるのも必要です。

35度台、下手をすると34度台の方も時々いるので、危険な体温で免疫力も低いですよね。

私も痩せる前は35度台で、色々な不調を持っていました。

睡眠障害や音に敏感で汗かき、冬は暖房に夏は冷房を浴びるほど過ごしていたのです。今思うと相当体が麻痺していた感じがしています。

私が何故痩せたのか？

プロフィールにもありますが、ソックスの重ね履きに出会ったお陰です。一日中履き続けて３ヶ月で５キロ履くだけで痩せたんです。相当冷えていたんだと思います。

はじめて履いた時の感動は今も忘れないです。包まれる感じがして、骨の芯までが温まって、あれほど悩んでいた睡眠障害がそれを機になくなりました。

それに湯たんぽを併用していました。頑張らないで履くだけで５キロ痩せたのには正直驚きました。

既に16年の冷えとりガールです？（笑）

プロフィールに痩せた詳細を書いています！↓

プロフィール

飲み物を白湯だけにした

６月の初夏に体重が増えてきたことで、白湯がダイエットにいいという情報を知りました。早速３ヶ月飲み物を白湯だけにして過ごしました。

それと同時に温野菜にしました。夏といえばそうめんですが汁も暖かくして食べたんです。ひたすら温かい飲食にしたお陰で多分3ヶ月で5キロ体重が落ちました。

白湯の温度は熱いまま飲んでいますが、無理な方は体温よりも高い温度で飲みましょう。

朝食抜きの生活

これも痩せた原因でしたが２食にしたことで圧迫骨折で入院してしまいました。原因は骨粗鬆症だったんですが、今でも圧迫骨折した部分が痛いです。やってはいけないダイエットをしてしまいました。

現在３食で太ることもなく過ごせています。

２食と３食との違いとは

２食だと食べる量が少ないので栄養不足になってしまうんですね。

色々な病気の問題は栄養不足に大きく関わっていることが大きいです。そのため、量が少ないと再生する力が弱く逆に多いと再生する力が強くなります。

年齢に関係なく身体は成長して生まれ変わります。

高齢者になったからって爪も髪も伸び、見えないけれど内蔵だって再生するので、それには栄養が必要になるんです。

何でも良いわけじゃない

ダイエットの方法は調べていくうちに色々あります。何を選ぶかでその後の結果が変わります。そして、入り口は何でもいいですが、食べながらダイエットというのは基本です。後は更に何を行動に移していくのかです。

私のダイエットは食べながら痩せたので、運動なしなので筋肉の問題はブヨブヨで課題です。痩せてから現在実践しているので大丈夫だと確信しています。

ダイエットは体力がいります。ですから出来ることからはじめて、徐々に運動を加えると良いなぁ〜と思います。頑張らないで続けられる方法を見つけてくださいね。

まとめ

健康になりながらダイエットすることが継続出来る秘訣です。健康を度外視しては痩せても意味がないと、自分の体から教えてもらいました。

そして、ダイエットは辛いダイエットでは続かないってことです。私が続けられたのは頑張らないで痩せられたことです。

食事だけで痩せたので、取り敢えずはクリア出来ました。しかし、食事だけのダイエットでは筋肉がブヨブヨ（笑）という悲しい現実があります。そのため、ウォーキングから始まって、現在は室内を歩くこと。それにスクワット、ストレッチなどを徐々にやり方を変えて3年めに突入しました。

このウォーキングが続けられたのもハードルが低くて最初は数歩から10分程度です。だから続けられたんです。

現在は室内でやるやり方に変えて毎日継続しています。

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